Desery, które kochasz.
Makra, których potrzebujesz.
Adrian Maląg (adrian_fit_protein) gotuje przepisy fit bez nudy. Ponad 200 dań z 25g+ białka, które wyglądają jak kulinarny grzech, ale wspierają Twoje cele.
Kategorie posiłków.
Wybierz to, na co masz dziś największą ochotę. Każdy przepis ma policzone makro.
Najchętniej gotowane w tym tygodniu.
Co ludzie pytają najczęściej.
Ile białka dziennie potrzebuję na redukcji?
Przy redukcji tkanki tłuszczowej rekomenduje się podaż w granicach 1.8–2.2 g białka na kilogram masy ciała. Białko chroni masę mięśniową przed rozpadem, a także zapewnia najdłuższe uczucie sytości, co jest kluczowe w deficycie kalorycznym.
Możesz obliczyć swoje dokładne zapotrzebowanie za pomocą naszego kalkulatora białkowego.
Czy desery z tej bazy mogą całkowicie zastąpić posiłek?
Tak. Każdy deser w naszej bazie (np. Sernik Lotus czy Szejk Mango) opiera się na pełnowartościowych źródłach białka (chudy twaróg, skyr, odżywka białkowa) i węglowodanów. Posiadają odpowiedni stosunek makroskładników, więc śmiało mogą stanowić drugie śniadanie lub posiłek po treningu.
Jak otrzymam zakupiony ebook?
Zakup przechodzi przez zewnętrzną platformę Naffy (BLIK, karta, przelew). Po opłaceniu dostajesz e-mail z linkiem do pobrania pliku PDF, zwykle w ciągu kilku minut.
Co pisze społeczność.
Prawdziwe komentarze spod postów na profilu @adrian_fit_protein. Odpowiadam na każdy.
ar.aniela5 tyg.
Zrobiłam 😍 i są pyszniutkie, tyle że z jabłkiem zrobiłam bo tylko to miałam pod ręką 😅 i wyszły 👌. Dziękuję za tak prosty przepis 😍
adrian_fit_proteinAutor
Dziękuje 😊 na zdrowie 😊
dar_ko_sky6 tyg.
Zrobilem teraz, tylko dodałem jeszcze parę plasterków pysznej kiełbasy wiejskiej. Noi co? No i to, że mi żona połowę zjadła i zapowiedziała, że do pracy mam jej zrobić takie 😂 dooobre
adrian_fit_proteinAutor
Super, ja się mega cieszę, że takie pyszności robisz swojej żonie i dzieciom. Jesteś tatą roku 😁💪
malwinakopiczko5 tyg.
Szukałam takiego przepisu 😍 i znalazłam 🔥 dziś będą i u mnie 🙂
edzia.ly3 tyg.
Aż zgłodniałam 😂 wyglądają mega pysznie 😋 będą testy 🤩
adrian_fit_proteinAutor
Dziękuje, ja też jestem fanem tych. Smakują super dobrze 😁
dar_ko_sky2 dni
Noi musiałem robić jeszcze raz dla syna 😂 polecam z tym sosem 🔥 petardunio 🔥
adrian_fit_proteinAutor
Kozak 😁
behappy_marta1 dzień
Pyszne, ja dodaje parmezan i do tego ugniatam avocado z białym greckim serem i smaruję 😋 Uwielbiam
adrian_fit_proteinAutor
Ale super kombinacja 😊
helena5222873 dni
Nic dziwnego, że szybko znika 😋
adrian_fit_proteinAutor
Znika szybciej niż się robi 😋
kobieta_alchemia2 tyg.
Teleportuje się do twojej kuchni 🥺
adrian_fit_proteinAutor
Dziękuje, takie pyszności szybko się rozchodzą 😊
nie_taka_zwykla_kasia6 tyg.
Jejku, pierogi z bobem. Obśliniłam się 🤤
adrian_fit_proteinAutor
Dziękuje, są pyszne, trzeba robić póki jest jeszcze sezon 😁
plawgom4 dni
😍 ale chrupie
adrian_fit_proteinAutor
Polecam bardzo 😊
m4lag_3 tyg.
Czekam na Twoją knajpę 😎
adrian_fit_proteinAutor
Heh, dziękuje. Karta dań jest bardzo długa 😁
bogusiamalag6 tyg.
Całkiem, całkiem, muszę wypróbować ten przepis 😍
adrian_fit_proteinAutor
Dziękuje, są pyszne 😁
kasiajosephin5 tyg.
Mniam 😋 liże telefon 😂
adrian_fit_proteinAutor
Były bardzo dobre 😋
mgielka19917 tyg.
Kocham Raffaello i myślę, że dzięki białej czekoladzie może naprawdę przypominać ten smak 😊 chętnie wypróbuję
pietrzak.aleksandra_7 tyg.
Oo, robiłam podobny 😍
adrian_fit_proteinAutor
Super, to wiesz co dobre 😊
ada_i_lukasz7 tyg.
Omm, idealny deserek 😍
adrian_fit_proteinAutor
Dzięki 😁